dzień dobry

zaraz zrobie ogromna liste co trzeba kupic i wysle kogos po nie albo sie sama przejade :) wyslij kogos bo sama mozesz kupic ciutke zaduzo tego czego nietrzeba, chyba ze twa silna wolna nie da. Beda juz na zakupach czytaj etykiety i wybieraj produkty o niskiej zawartosci tluszczy oraz ww zadnych pasztecikow, przeksaek, zupek z proszkow, itp itd [...]

Co sadzicie o takim o to polaczeniu partii miesniowych: BICEPS + TRICEPS Modlitewnik-12,10,8 Uginanie ramoin podchwytem na wyciagu-12,10,8 Sciaganie ramion do glowy na wyciagu stojac-3x10 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie-12,10,8 Prostowanie ramion na wyciagu stojac-12,10,8 Pompki w podporze tylem -3x12 PLECY + NOGI + KAPRTURY [...]

Crazy: Co sadzicie o takim o to polaczeniu partii miesniowych: ZARAZ NAPISZE CO SADZE.. BICEPS + TRICEPS Modlitewnik-12,10,8 NA POCZATEK DALBYM NATURALNIEJSZY RUCH. Uginanie ramoin podchwytem na wyciagu-12,10,8 OK Sciaganie ramion do glowy na wyciagu stojac-3x10 W "BRAMIE"? SPROBOJ CWICZYC TO TYLKO W SRODKOWEJ CZESCI RUCHU. [...]

Nie do konca sie zgadzam. Szerszy rozstaw stop prawie zawsze pomaga, ale co do ulozenia sztangi na plecach to sie nie zgadzam. Moim zdaniem sztanga powinna byc nizej (oczywiscie nie za nisko). Jezeli podczas przysiadu pochylasz sie do przodu (mi rowniez czasem to sie zdarza) to przy nizszym ulozeniu na plecach sztanga jest blizej srodka ciezkosci [...]

[...] tłuszczowa spalana. Ale skoro Pani ma utrudnione wykonywanie takich zabiegów to radze wykluczyć WW to niezbędnego minimum. Odnosząc się bezpośrednio do Pani wypowiedzi to na dzień dobry dieta to porażka(z całym szacunkiem) ale 1000kcal? to jest dawka dla leżącego w szpitalu 98latka o wadze 45kg. Myślę że 1600 to minimum. Nie chcę tu zgrywać roli [...]

[...] bzdury.Ze stwierdzaniem że jest wartościowym użytkownikiem dla SFD nie zgadzam się całkowicie.Tak samo uwazali moderatorzy na innym forum kiedy to zbanowali go jak na "dzień dobry" przedstawił im że zna się a suplementacji i treningu i chętnie będzie im doradzał,przedtsaili mu jego idiotyczne posty z SFD po czym oczywiście ich wyzwał i [...]

Trening 06.02 B 21 17 A3 26 18 A2 12 16 C 15 9 + ćwiczenie na biceps z hantelkami 6kg 6 powtórzeń 1 seria E 3x8 na każdą nogę W 11 na każdą nogę Skłon dzień dobry 17 razy z hantelkami 2x6kg G 3x10 H 2x8 L 8.

Trening 2.10 Dzisiejszy trening bez zapojki. B 24 18 A3 27 22 A2 20 16 C 16 10 F 4x skłon dzień dobry kilkanascie powtórzeń G 12 10 10 H 10 10 ćwiczenie na triceps z hantelkami 30x http://www.youtube.com/watch?v=gY0EUq173go Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-02-10 15:45:16

[...] 7.09.2021 - Juggernaut Method przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 3 x 120 kg 1 x 3 x 140 kg 5 x 5 x 160 kg 1 x 7 x 160 kg suwnica: 5 x 12 x 120 kg dzień dobry: 3 x 10 x 60 kg uginanie nóg na maszynie: 3 x 10 x 50 kg skłony na wyciągu: 4 x 12 x 30 kg kołowrotek: 4 x 12 bieżnia: 20 min.

[...] ledwo zrobiłem wtedy 3 x 3 x 180 kg %-) %-) %-) przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 5 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 3 x 100 kg 1 x 3 x 120 kg 1 x 2 x 140 kg 1 x 2 x 160 kg 4 x 5 x 180 kg - zapas na 1 powtórzenie prostowanie na maszynie: 5 x 12 x 70 kg dzień dobry: 3 x 10 x 60 kg uginanie na maszynie: 3 x 10 x 60 kg bieżnia: 30 min.

witam forumowiczów. Odświeżam temat po dość długiej przerwie, jednak przerwa od ostatniego wpisu jest na szczęście dłuższa niż przerwa od ostatniego cyklu treningowego :) miałem wrzucić zdjęcia po ostatnim cyklu ale jakoś się nie udało mam gdzieś nagrany filmik ukazujący formę po ostatnim cyklu więc może go zamieszcze, jak mi się uda przestawić [...]

Zmodyfikowałem troszkę znaleziony trening i mam kilka pytań wszędzie jest po 10 powtórzeń mogę to znaczy, że muszę dobrac ciężar do danego cwiczenia i 3 serie robic tym samym ciężarem? Czy mogę dokładac do każdej seri kilka kg więcej? Jak długo mogę jechac na takim treningu? Klata: 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3 serie po 10 [...]

[...] wywal zupełnie- rozumiem, że stosowałeśgo na 2-głowe uda?? Zastap uginaniami nóg stojąc/siedząc/leżac na maszynie. A ten martwy na prostownikki grzbietu-zamień na skłony dzień dobry-koncentryczne ( cięzar minimalny) lub unoszenie tułowia na "rzymskiej" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

A co myślicie o takim treningu???, (czy może założyć nowy post w dziale trening dla początkujących...?) FBW i teraz albo zwiększę gdzie niegdzie trochę ilość serii i zrobię wszystko w 3-dni albo zostawię i trening będzie 4-dniowy, ( tu też pada pytanie co będzie lepsze 4 czy 3 dni? ) jeszcze mam pytanie dotyczące przerw między seriami i [...]

Dzień dobry Odświe rz ż am..

[...] umarł! Takiego czegoś przy 10mcg ze strony Spiro to się nie spodziewałem. T3 - miałem kilka epizodów. Bałem się długo ciągnąć, więc 7on/5off zaczynając chyba od 100mcg na dzień dobry w 1 dniu. To było razem z Clenem. Do tego i do Trenu warto jakąś paroksetynę mieć on hand w razie co. Tak tylko chciałem spytać, czy Clen 6 tygodni On be Keto [...]

Dzień dobry. Jest ktoś z Was już po zabiegu? Bardzo chciałabym wiedzieć, jakie są jego skutki i w ogóle wszystko o operacji na kurzą klatkę. Bardzo proszę o kontakt, pilne. Naprawde to dla mnie bardzo ważne! Pozdrawiam.

[...] (łydki) B: - Przysiady ze sztanga (nogi - 4głowe) - Uginanie nóg w leżeniu (nogi - 2głowe) - Wiosłowanie sztanga (plecy - najszersze) - Skłony ze sztangą trzymaną na karku (dzień dobry) (plecy - prostownik) - Wyciskanie sztangi płasko (klatka) - Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej stojąc (barki) - Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

6 weidera nie zalecana przy bóla krzyżowych, mi chodzi o ćwiczenie prostowników pod kątem treningu siłowego.. oporowego MC odpada Dzien Dobry także więc co? nie wyobrazam sobię , ze nie zaskzodiz mi to , ze nabiore 10kg masy u góry a mięśnie prostowników zostana w tyle

Co do powtórzen to 12-8. Natomiast caly cykl trwa z reguły 6-8 tygodni. Na prostowniki te sklony ze sztanga na karku ('dzien dobry') mogą byc. Co do reszty to ciezko jest mi sie wypowiedzec bo moja wizja splita jest inna (inne cwiczenia, ilosc cw, ilosc serii, itd.), ale to jest MOJA wizja wiec nie chce nikomu jej narzucac :) Abstrah**ąc od tego [...]